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Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo

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Red OSHA
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Consejos para los trabajadores

Factores que deben tenerse en cuenta con respecto al estrés laboral:

  • atmósfera (o “cultura”) del lugar de trabajo y cómo se aborda el estrés;
  • qué se exige de los trabajadores y riesgos a los que éstos están expuestos;
  • control que tienen los trabajadores sobre la manera de hacer su trabajo;
  • comprensión de los trabajadores de las particularidades de su trabajo;
  • apoyo que reciben los trabajadores de sus colegas y superiores, y
  • formación que reciben los trabajadores para realizar su tarea.

Síntomas que permiten reconocer el estrés laboral:

  • cambios de ánimo o de conducta, por ejemplo problemas con los compañeros, sensación de irritabilidad e indecisión o problemas de rendimiento en el trabajo.
  • sensación de no poder hacer frente al trabajo o de no tenerlo bajo control;
  • aumento del consumo de alcohol o tabaco, o incluso consumo de drogas, y
  • problemas de salud, como jaquecas frecuentes, insomnio y trastornos digestivos

Los empresarios tienen la obligación jurídica de proteger en el lugar de trabajo la salud y la seguridad de sus empleados, y de protegerlos contra los efectos del estrés. La empresa debe determinar las causas del estrés laboral, evaluar los riesgos y adoptar medidas preventivas antes de que sus trabajadores caigan enfermos.

Debe consultarse a los trabajadores o a sus representantes sobre los cambios en el entorno laboral que afecten a la salud y la seguridad de los trabajadores, incluidos aquellos que puedan provocar estrés en el trabajo. Los trabajadores pueden contribuir a ello señalando los problemas y sus posibles soluciones.

Medidas que pueden adoptar los trabajadores para evitar el estrés:

  • pedir más responsabilidad para planificar su propio trabajo;
  • pedir que se les permita participar en las decisiones que se adoptan en relación con su ámbito de trabajo;
  • hablar con su superior, representante de los trabajadores o con otro colega que pueda ayudarles si creen que son objeto de acoso, y tomar nota de todo lo que ha sucedido;
  • hablar con su superior si las responsabilidades de su trabajo no están claras;
  • solicitar formación si consideran que la necesitan, y
  • hablar con su superior o con un representante de los trabajadores si empiezan a tener la sensación de que no pueden cumplir con sus obligaciones.

Además, es conveniente tratar de llevar una vida más sana; aunque con ello no se resuelve el problema, sí se pueden evitar o reducir los daños. Para ello, se recomienda una dieta más saludable, más ejercicio físico, un consumo de alcohol responsable, reducir
o abandonar el consumo de tabaco y mantenerse en contacto con familiares y amigos. Si está preocupado por su salud, acuda a su médico.