Leitlinien für Arbeitnehmer

Folgende Punkte sollten im Zusammenhang mit arbeitsbedingtem Stress berücksichtigt werden:

• die Atmosphäre (oder „Kultur“) an Ihrem Arbeitsplatz und die Einstellung gegenüber Stress;
• die Anforderungen, die an Sie gestellt werden, und die Gefahren, denen Sie ausgesetzt sind;
• wie viel Kontrolle Sie über die Art der Ausübung Ihrer Arbeit haben;
• wie genau Sie Ihre Aufgaben kennen;
• welche Unterstützung Sie von Kollegen und Vorgesetzten erhalten; und
• an welchen Weiterbildungsmaßnahmen Sie zur Ausübung Ihrer Arbeit teilnehmen.

Symptome für arbeitsbedingten Stress, auf die geachtet werden sollte, sind beispielsweise:

• Stimmungs- oder Verhaltensänderungen, wie Probleme mit Kollegen, eine gereizte oder unentschlossene Stimmung oder Probleme mit der Leistung bei der Arbeit;
• das Gefühl, nicht mit einer Situation umgehen zu können oder die Kontrolle zu verlieren;
• erhöhter Alkohol- oder Nikotinkonsum oder Gebrauch illegaler Drogen; und
• Gesundsheitsbeschwerden wie häufige Kopfschmerzen oder Schlaf- und Verdauungsprobleme.
  

Ihr Arbeitgeber ist gesetzlich verpflichtet, Ihre Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz zu schützen, darunter fällt auch der Schutz vor Auswirkungen von Stress. Ihr Arbeitgeber sollte die Ursachen von arbeitsbedingtem Stress ermitteln, die Risiken bewerten und Präventivmaßnahmen ergreifen, bevor Sie krank werden.

Sie oder Ihr Vertreter sollten bei Änderungen am Arbeitsplatz, die Ihre Gesundheit und Sicherheit beeinträchtigen können, Mitspracherecht haben, auch wenn diese Änderungen zu Stress am Arbeitsplatz führen können. Sie können einen Beitrag leisten, indem Sie Problemursachen aufdecken und mögliche Lösungen vorschlagen.

Folgende Maßnahmen können Sie beispielsweise ergreifen, um sich vor Stress zu schützen:

• Bitten Sie um mehr Verantwortung bei der Planung Ihrer eigenen Arbeit;
• bitten Sie darum, an Entscheidungen, die Ihr Arbeitsgebiet betreffen, beteiligt zu werden;
• sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, einem Arbeitnehmervertreter oder einem Kollegen, der Sie unterstützt, wenn Sie denken, Belästigungen ausgesetzt zu sein, und legen Sie Unterlagen über die Geschehnisse an;
• sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, wenn Ihre Aufgabengebiete nicht genau definiert sind;
• bitten Sie um Schulungen oder Weiterbildungen, wenn Sie der Meinung sind, sie zu benötigen; und
• sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder einem Arbeitnehmervertreter, wenn Sie merken, dass Sie mit Ihrer Arbeitslast nicht zurecht kommen.

Darüber hinaus hilft auch eine Verbesserung der Lebensweise. Sie wird das Problem nicht lösen, kann aber dazu beitragen, Schäden zu vermeiden oder zu verringern. Verbesserungen dieser Art sind z.B. eine gesündere Ernährung, mehr Bewegung, die Beachtung von Empfehlungen zum Alkolkonsum, der Versuch, den Nikotinkonsum zu verringern oder aufzugeben und der Kontakt mit der Familie und Freunden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.